A IMPORTÂNCIA DE SABER DIZER “NÃO”

Quantas vezes na vida dizemos “sim” quando deveríamos dizer “não” e imediatamente ficamos com um sentimento de frustração, desgosto e até mesmo raiva?

Por que é que fazemos isso? Por que é que é difícil dizer “não”?

Geralmente, quem tem dificuldade em dizer “não” acaba se sobrecarregando fazendo muito mais do que pode.

O não conseguir dizer “não” está associado ao medo de não querer decepcionar os outros, a uma insegurança, a uma carência, a uma baixa autoestima que faz com que se pense que dizendo sim sejamos mais queridos e respeitadas pelos outros, acabando por gerar uma grande frustração e irritação.

Saber dizer “não” é uma tarefa complicada, mas totalmente necessária. É preciso sabermos nos impor e tomarmos as nossas próprias decisões. Isso não quer dizer que, com essa atitude, estaremos deixando de ser amigos.

É absolutamente necessário desenvolver a arte de dizer “não”.

Deixo aqui 5 passos importantes para acabar por conseguir dizer “não”:

1º – Reconhecer claramente dificuldade de dizer não. É necessário reconhecer um problema para que possamos fazer algo a respeito dele.

      Escreva num caderno “Eu tenho dificuldade de dizer não”

2º Identificar claramente onde se encontra a sua grande dificuldade em dizer “não”.                  É no trabalho? Com os colegas de trabalho? Com o chefe? Nas relações pessoais? Com os amigos? Com a sua mulher, marido, namorado ou namorada?

    Pense nas situações especificas que quis dizer não mas não conseguiu.

    Escreva no seu caderno as situações específicas.

3º – Agora, pergunte-se o porquê. Por que é que não conseguiu dizer “não” nas situações que disse “sim”, mesmo sabendo que deveria dizer “não”? Qual foi o motivo, a grande razão para que não tivesse conseguido dizer “não”? Há sempre um motivo emocional por trás.

      Então pense a respeito dele e escreva.

      A partir do momento que sabe claramente o porquê de não conseguir dizer “não”, fica logo a entender o que precisa trabalhar em si para o conseguir.

4º – É fundamental que entenda a importância de dizer “não” pois está ligada com o que é importante na sua vida. Quais são as prioridades da sua vida? Quando diz “sim” sabendo que precisa dizer “não” está a trocar atividades realmente importantes na sua vida, que geram os maiores resultados, por atividades urgentes ou circunstanciais, que geram pouco ou nenhum resultado.

     Então para conseguir dizer “não”, as suas prioridades de vida devem estar 100% claras na sua mente.

     Escreva agora no seu caderno as suas maiores prioridades.

5º – Treinar o não. A partir do momento que assumiu para si mesmo que tem dificuldade em dizer “não”, identificou em quais situações sofre com esse problema, entendeu o porquê é que  não consegue dizer “não” e entendeu a importância de dizer “não”, então está preparado para dizer “não”.

     O quinto passo é feito na prática, quando se deparar com uma situação que sabe que tem de dizer “não”.

      A grande pergunta que deve fazer em uma situação de “sim” ou “não” é a seguinte:

     Eu tenho tempo disponível para fazer isso sem comprometer as atividades mais importantes da minha vida? Isso impacta negativamente a realização das prioridades da minha vida?

     Quando temos a convicção que temos de dizer não, a certeza é adquirida a partir da reflexão acima.

     Essa atividade vai me levar para a esfera da importância, ou vai me afastar dela?

     Pense nisso e, com base na resposta, não hesite em dizer “não”.

Deixo aqui algumas dicas acerca do comportamento que deve ter quando disser “não”

1ª Dica – Olhos nos Olhos – Quando for recusar alguma coisa, olhe sempre nos olhos das pessoas. Mesmo que não se sinta confortável, olhe nos olhos fixamente e diga não.

     Tudo precisa de treino. Olhar nos olhos treina a sua confiança e firmeza, que são essenciais para aprender como dizer “não”.

2ª Dica – Cordialidade – O saber dizer “não” não significa que é mal-educado. Quando disser não, não o diga com raiva, agressividade ou gritando. Diga-o educadamente, com respeito, cordialidade, calma e sensatez.

3ª Dica – Não Invente nem Minta – Nunca invente desculpas ou minta para dizer “não”. Seja sempre honesto e sincero porque as pessoas apreciam honestidade e sinceridade.

4ª Dica – Rapidez e Simplicidade – Não precisa pedir desculpa para dizer “não”. Da mesma       maneira que a outra pessoa pede um “sim”, também tem o direito de falar “não”. Seja rápido, simples e firme. Não se alongue na resposta, vá direto ao ponto, sem rodeios, sem enrolar, diga claramente que não pode.

5ª Dica – Especifique a sua Razão – Se for um assunto particular do qual não quer falar, não é necessário especificar a razão do “não”. Mas sempre que seja possível diga o porquê. As pessoas entendem e aceitam melhor quando sabem o porquê de dizermos “não”.

CONCLUSÃO

Percebeu como aprender a dizer “não” é essencial?

É imprescindível dizer “não”, caso contrário passa a viver na esfera das urgências ou circunstâncias, e não das prioridades.

Mesmo sendo muitas vezes difícil dizer “não”, principalmente no início, é preciso começar a praticar conscientemente, para que tome o controle da própria vida.