SABER DIZER “NÃO” PODE SALVAR A TUA VIDA. APRENDE COMO FAZER.

Saber dizer “Não” é uma arte. 

Então, porque é difícil dizer “Não”?

Quando não sabes dizer “não”, acabas sobrecarregado e a fazer mais do que podes.

Este medo de dizer “Não” está associado a não querer decepcionar os outros, à insegurança, a uma carência, à baixa autoestima acreditando que ao dizer “Sim” a tudo somos mais queridos e respeitados pelos outros, o que leva à frustração e irritação.

Saber dizer “Não” é uma tarefa complicada, mas de extrema importância. Precisamos saber impor-nos e tomarmos as nossas próprias decisões. 

Não estamos a colocar em jogo a nossa amizade com os outros, mas a marcar a nossa posição.

Torna-se necessário desenvolver a arte de dizer “não”.

A pensar nisso, decidi partilhar contigo 5 passos eficazes para começares já hoje:

1º Reconhece, claramente, a tua dificuldade em dizer que “não”. Para resolver algum problema, é necessário reconhecermos tê-lo.

Escreve num caderno: Eu tenho dificuldade em dizer “não”.

2º Identifica onde se encontra essa grande dificuldade.

No trabalho? Com colegas? Com o chefe? Nas relações pessoais? Com amigos? Com o(a) parceiro(a) (marido, esposa, namorado, namorada)?

Pensa em situações específicas e escreve no teu caderno essas situações.

3º Questiona-te o Porquê. Por que é que não consegues dizer “não”, mesmo sabendo que o querias fazer? Qual o motivo para não teres conseguido dizer “não”? Existe sempre um motivo emocional por trás. 

Pensa a respeito dele e escreve o porquê. Quando o compreendes sabes o que tens de trabalhar em ti.

4º É fundamental que entendas a importância de dizer “não”, uma vez que está ligada ao que é importante para ti. Que prioridades tens na vida? Que atividades importantes deixas de fazer quando dizes “sim” aos outros?

Para saberes dizer “não” tens de ter as tuas prioridades 100% definidas.

Escreve no caderno as tuas prioridades.

5.º Treina o “não”. 

No momento em que assumiste que tens dificuldade em dizer “não”, identificaste em que situações sofres o problema, entendeste o porquê e compreendeste a importância de o fazer. Já estás preparado para o fazer.

Agora, vamos à prática. 

Quando te deparares com uma situação onde tenhas de decidir algo a grande pergunta que te deves fazer é:

Eu tenho tempo disponível para fazer isso sem comprometer as atividades mais importantes da minha vida? 

Isso impacta negativamente a realização das prioridades da minha vida?

Essa atividade vai levar-me para a esfera da importância, ou vai afastar-me dela?

Quando vês que se disseres “sim” atrapalha a tua vida, após refletires bem, dá a resposta que tens de dar e diz “não”.

Para te facilitar a vida, deixo-te ainda algumas dicas sobre o comportamento ideal quando disseres que “não”.

1ª Dica – Olhos nos Olhos – Olhar nos olhos ao dizer “não” irá treinar a tua confiança e firmeza, tornando-se essencial para o teu treino em dizer “Não”.

2.ª Dica – Cordialidade – Não é preciso ser rude, agressivo ou gritar. Basta dizer educadamente, com respeito, cordialidade, calma e sensatez.

3.ª Dica – Não inventes, nem mintas. – Não tens de te desculpar quando dizes “não”. Sê honesto e sincero, porque as pessoas apreciam essas características.

4.ª Dica – Rapidez e Simplicidade. – Tu tens de compreender que assim como o outro te pede que digas “sim”, tu estás no teu direito de dizer “não”, sem culpas. Sê rápido, simples e firme. 

5.ª Dica – Especifica a tua Razão – Se o assunto for particular e não quiseres falar, não o precisas de fazer. Porém, se for possível diz o porquê, uma vez que as pessoas aceitam melhor quando sabem a razão.

Conclusão

Percebeste agora o quão importante é aprender a dizer ”não”?

É imprescindível dizer “não”, caso contrário passas a viver na esfera das urgências ou circunstância, e não das prioridades.

Mesmo sendo muitas vezes difícil dizer “não”, principalmente no início, é preciso começar a praticar conscientemente, para que tomes o controlo da própria vida.